免疫系统活性水平与健康水平

通过上期的课程，我们了解了免疫系统是维持我们人体健康的首要防线，它无时无刻不在抵御各类致病源的进攻，监视着我们身体的健康状态并守卫着我们的健康，因此，我们保持健康的根本就是拥有健康的免疫系统。相信不少朋友也有所耳闻，从之前新冠肺炎确诊病例和我国的防疫经验来看，保持健康的免疫系统也是预防及抗击新冠病毒的最好武器。

而要让我们的免疫系统保持健康，就必须要知道，我们的免疫系统在日常生活中，主要会遭受哪些致病源的攻击，这些致病源有哪些可恶之处？

致病源的第一大可恶之处就是足够微小：

我们都知道，人类所以会生病，主要是由病毒、细菌、以及体内的DNA变异这类致病源引起，人类的肉眼根本难以察觉它们的存在，如细菌就是直到17世纪才被人类首次发现。

正是因为这些致病源一直未被我们人类真正认识，这才导致在长时间内，我们都对它们难以应对。所以当我们回望人类历史，会发现在这颗蓝色星球的不同大陆上发生过许多由不同致病源引发的可怕瘟疫。直到进入近现代社会，人类才得以凭借相关仪器观察微生物，对病毒、细菌等致病源有了一定认识，从而知悉它们的存在。数百年来，科学家们都在研究、运用当时最先进的科学技术，迎战传染病的威胁，因此疫苗也被认为是人类历史上最伟大的医学进步之一。

致病源的第二大可恶之处则是数量庞大：

在自然界中存在着大量各种各样的细菌、病毒等微生物，这些细菌、病毒随着人类生存空间的扩张而充斥在我们的四周。虽然细菌、病毒在阳光照射下会被紫外线杀灭一部分，但却还是会有一部分生存能力较强的无法被紫外线杀灭，长期存活在空气中。

除此之外，更多的病毒或细菌则会依附在其他的动植物身上，长期生存。这些数量庞大的致病源到处乱窜，无处不在。我们不管是接触了空气中的致病源，还是食用了含有致病源的动植物，都有可能被感染。

致病源的第三大可恶之处就是速度快：

致病源一旦感染人体后，将会凭借强大的繁殖能力快速增殖，短期内即可发展到不可估量的数量，而这些数以亿计的致病源，短期内将给免疫系统带来巨大负担，防线崩溃后就会引起我们机体患病。而某些具有传染性的致病源更拥有迅猛扩张的特性，引起人类群体之间范围性的传染，像我国防控新冠疫情的主要手段就是隔离致病源。

正是因为致病源的这三大特点，导致我们的免疫系统在应对致病源的时候，极易产生负担，也就是两个“来不及”。

一是免疫系统可能来不及及时地识别并捕捉到侵入的致病源，因为致病源种类繁多，有些极擅长伪装，有些又特别狡猾，它们总能逃避免疫系统的识别。二是致病源的数量太多或为新型致病源，免疫系统来不及进行消灭或虽然识别了但没有对应的特种部队来进行消灭，结果便会导致疾病发生。

而长期消灭不了致病源的后果便是可能危及我们的生命。

因此，我们需要特别保护好我们的免疫系统，它的活性水平决定了我们在与致病源这场抗争中是否取得胜利。而想要取得胜利，就需要我们的免疫系统在对抗致病源入侵时必须要反应快，能够在第一时间发现侵入的致病源，并锁定它们。在捕捉到致病源后，则要下手准，尽快地培训出能够对付这种致病源的特种部队，精准地对侵入的致病源进行杀灭。

为此，我们需要让免疫系统拥有足够多的士兵数量和兵种，这样才能在面对种类繁多的致病源时有兵可用。除了数量要足够多之外，我们还需要自身免疫系统的卫兵足够强、足够快。假如，我们面对致病源时，免疫系统的细胞很多都是尚未成熟的、反应迟钝的，那我们的免疫系统将毫无战斗力。

简而言之，在面对致病源入侵时，我们必须要求自身的免疫系统更高效，更快速，更强壮。

然而，对于大多数人来说，拥有健康强大的免疫系统并非易事，除了需要我们自身机体摄取足够多的营养，还需要面对许多日常生活中极其隐蔽且易忽视的免疫问题。

一方面，我们许多国人的生活习惯不好，比如现在的年轻人熬夜玩手机已成习惯，吃饭靠外卖，只看好不好吃完全不看科不科学，基础营养是否全面，更别提还要定期摄入一些精准的特殊营养了。另一方面，我们体内的免疫细胞数量极其庞大，简单的血常规计数检查往往无法发现早期的免疫问题。

所谓早期的免疫问题，可能只是我们日常生活中很细微的一些小毛病，比较隐蔽，很容易被忽略。打个很简单的比喻，许多中老年人经常感觉提不起劲儿，稍微做点事就觉得劳累，去医院检查以后，又发现各项指标没有任何异常，好好休息几天，疲劳感就又缓解，但仍是持续不了几天，疲劳感又再次出现。到了晚上躺在床上，明明很疲劳了，却怎么也睡不着，好不容易睡着了又很容易被惊醒，然后更难入睡。

更有甚者，有一些中年人提前步入到了“药罐子”的阶段，总是大病没有，小病不断。像我们昨天说的，如果一阵风吹来，别人没事，他却头疼打喷嚏；同样是下雨没带伞，别人换身衣服就没事了，他却感冒发烧一连串。

很多人都以为，这些只是身体的小毛病，多坚持一下，也许很快就会过去了。其实，这些问题都在提示我们，我们的免疫系统已经足够疲惫，他的活性水平正在每况愈下。

扁鹊见蔡桓公的故事相信大家都有所耳闻，这个故事也是告诉我们不要等到“疾到骨髓”才想起来治疗，而是在“疾在腠理”时就要有所反应，及时调理。

因此，我们要时刻注意保护自己的免疫系统，重视多补充保持免疫系统水平的食物，增加营养，保持良好的生活习惯，让我们免疫系统的士兵足够多、足够快、足够强，这样才能在与致病源和疾病的斗争中，取得胜利。

后面的课程分享，我们将通过一些更加生动的案例，进一步与大家探讨免疫系统活性水平与我们健康生活的关系。

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